Pochutnej si se STOBem 44

Skupinové hubnutí - Vánoční snídaně - Tipy na cukroví - Nízkokalorické vánoční cukroví - Tipy na vánoční dárky - Tipy na vhodné svačiny pro dítě - Vánočka

Předvánoční a vánoční střípky. Tak už je to zase tady! Vánoce a s nimi nejen spousta dárků, ale také zážitků, a hlavně – dobrého jídla. Jak to jenom přežiju?!? Je velká škoda, že svátky, které bychom si měli užívat, prožijeme často v úzkosti z nabraných kilogramů.

A přitom stačí maličkost – v průběhu vánočních svátků nepřijímat více energie než vydávat. Naprosto zapomínáme na to, že odpočinek nemusí být jen u televize, ale může být i aktivní. Stačí jen vydat se na několikakilometrovou procházku, která nás v mrazivém prosincovém počasí osvěží, a hlavně po ní vychutnáme pár kousků cukroví mnohem více, než kdybychom je konzumovali celý den. A nejdůležitější pravidlo – požitek z jídla neroste s jeho zkonzumovaným množstvím. Spočítejte si členy rodiny a uvažujte asi tak, že každému stačí malý talířek cukroví nanejvýš 3x denně. To znamená cca devět kousků cukroví za den. Vynásobte to počtem svátečních dní, přidejte 10% „na záložku“, tedy jakousi rezervu na pohoštění pro hosty, a máte - pokračování v časopisu

Výběr z obsahu časopisu

Proč je dobré hubnout za podpory skupiny
Když mohou oni, zvládnu to i já
Jsme na jedné lodi
Ještě něco pohybu
Sdílím, tedy jsem
Intermezzo: Když je obézní dítě
Věděli jste, že...

Akce STOBu

Telemedicína naboli terapie na dálku
Význam pravidelné komunikace
Zdravotník jako trenér
Směrem dolů po semaforu
Zpětná vazba od lékaře k pacientovi

STOBkolo - 7 stupňů změny životního stylu

Vánoční snídaně
Plněná cherry rajčátka
Bageta se sýrem, cottagem a lososem

Co mám dnes ke svačině
Tipy na vhodné svačiny pro dítě v energetické hodnotě 900 kJ
Svačina z automatu
Jak vyřešit odpolední svačinu
Tip na svačinu do tašky na odpoledne
Nestíháte svačinu a hledáte zajímavé tipy pro zpestření jídelníčku?

Sladké vábení

Novinka výborná na mazání i vaření
Marinovaný kapr z páry

Předvánoční a vánoční střípky
Cukr a kila
Pochutnejte si zdravěji
Jak snížit energetickou hodnotu
To byste mě urazili, kdybyste neochutnali moje výborné cukroví!
Slavím, slavíš, slavíme...

Jak se slaví u Málků a Divokých

Tipy na cukroví Míši Sedláčkové
Ořechové lupínky
Kokosky

Nízkokalorické vánoční cukroví
Nadýchaná roláda
Čokoládovo-ovesné cookies
Zobání k vínu
Vánočka
Odlehčená vánočka

Tipy na vánoční dárky
Dárky pro duši
Dárky na mlsání
Dárky pro pohyb těla
Dárky pro diagnostiku těla
Spojení diagnostiky a módy - nyní pod kontrolou každý den
Každý krok se počítá dvakrát
Neviditelná trička pro muže i ženy

Křížovka o ceny

Přečíst v PDF